تؤثرمجموعة من العوامل، كالنظام الغذائي، والتدخين، والإجهاد والتلوث، على العمر البيولوجي وعلى ظهور ملامح الشيخوخة.
ويشكل اتباع نظام غذائي معتدل أحد أهم الاسباب التي تؤثر على صحة الجسم وعمره الحقيقي وظهور الشيخوخة، لذلك من المهم أخذ التدابير الوقائية.
وأظهرت دراسات عديدة أن خيارات نمط الحياة يمكن أن تمهد الطريق لصحة أفضل مع تقدمنا في السن، لافتين إلى أن فوائد الإقلاع عن التدخين يمكن أن تضيف عشر سنوات إلى الحياة.
إليكم مجموعة من الاطعمة التي تحافظ على الصحة وتطيل العمر، وفقاً لتقرير لموقع "دايلي ميل" البريطاني:
- السلمون: يعتبر مصدراً مهماً للاوميغا 3 والدهون التي تكافح الشيخوخة، بالاضافة الى كميات عالية من فيتامين D والسيلينيوم المفيد لصحة الشعر والجلد والأظافر والعظام.
- المكسرات: تحتوي على الزيوت الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة جداً لصحة الجسم والبشرة، وبالتالي، فتناول حفنة منها في اليوم لبشرة شبابية مشرقة.
- السردين، يحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية والاوميغا 3، إضافة الى كمية كبيرة من الزئبق والمعادن والحديد والكالسيوم، وبالتالي فأكل السردين مرة واحدة على الاقل في الاسبوع يحافظ على الصحة.
- الثوم: يعزز الثوم نمو خلايا الدم البيضاء ويقوي المناعة في الجسم، وهو مفيد جداً لخفض الكولسترول الضار وضغط الدم المرتفع، إضافة الى تراجع معالم الشيخوخة.
ساهم في نشر الموضوع للفائدة:
شارك الموضوع
شبكةابويوسف
عالم من الثقافة والمعرفة والقصص والعبر الهادفة والخطب و المحاضرات والبرامج و الإضافات و الشروحات و كل ما يفيد ويحافظ على صحتك ومجموعة منتقاة من أضخم وأقوى المواضيع في مجالات متعددة
0 تعليقات
